Деперсоналізація або дереалізація: що про це варто знати?

У багатьох людей у певний момент буває досвід деперсоналізації або дереалізації. Але коли ці почуття виникають постійно або ніколи не зникають повністю і заважають вашій здатності функціонувати, це вважається розладом деперсоналізації-дереалізації.

 !!!Цей розлад частіше зустрічається у людей, які пережили травматичний досвід.

 Розлад деперсоналізації-дереалізації супроводжується відчуттям, що ви спостерігаєте за собою ззовні, або у вас є відчуття, що речі навколо вас несправжні, або те й інше.

Почуття деперсоналізації та дереалізації можуть бути дуже тривожними і можуть здаватися, що ви живете уві сні.

Під час цих епізодів ви усвідомлюєте, що ваше відчуття відстороненості — це лише відчуття, а не реальність.

Досвід і відчуття розладу може бути важко описати.

Занепокоєння про те, що ви «збожеволієте», може змусити вас зайнятися перевіркою того, що ви існуєте, і визначенням того, що насправді є реальним і правдивим з відчуттів.

❗️Симптоми деперсоналізації включають:

🔘 Відчуття того, що ви сторонній спостерігач за своїми думками, почуттями, своїм тілом або частинами свого тіла

🔘 Відчуваєте себе роботом або не контролюєте свою мову чи рухи

🔘Відчуття, що ваше тіло, ноги чи руки здаються спотвореними, збільшеними або зморщеними

🔘Емоційне або фізичне оніміння ваших почуттів або реакцій на навколишній світ

🔘Відчуття того, що у ваших спогадах не вистачає емоцій, і що вони можуть бути вашими власними спогадами, а можуть і не бути

❗️Симптоми дереалізації включають:

🔘Почуття відчуженості або незнайомості з вашим оточенням — наприклад, ніби ви живете у фільмі чи уві сні

🔘Відчуття емоційної відокремленості від людей, про яких ви дбаєте, ніби вас розділяє скляна стіна

🔘Навколишнє, яке здається спотвореним, розмитим, безбарвним, двовимірним або штучним

🔘Спотворення у сприйнятті часу, наприклад, недавні події, схожі на далеке минуле

🔘Спотворення відстані, розмірів і форми об'єктів

⠀Епізоди розладу деперсоналізації-дереалізації можуть тривати годинами, днями, тижнями або навіть місяцями. У деяких людей ці епізоди перетворюються на постійне відчуття деперсоналізації або дереалізації, яке періодично може покращуватися або погіршуватися.

Найголовніше в таких випадках два моменти, які допоможуть одужанню:

1️Звернутись за професійною психологічною допомогою до лікаря-психотерапевта або психіатра, він підбере комплексну терапію;

2️Забезпечення комфорту та стабільності, якомога далі від травмуючих тригерів.

 Лікар-психіатр, медичний психолог Надь Беата

 Нагадуємо, інтернет-платформа  психологічної допомоги “Розкажи мені” працює цілодобово. Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку через сайт tellme.com.ua. Консультації проводяться БЕЗКОШТОВНО в режимі онлайн.